Гид по ментальному здоровью
Когда эмоции накрывают с головой, сложно сосредоточить внимание на своей главной зоне ответственности — на собственной жизни
Снижаем уровень тревоги
1
Принимаем свои чувства
То, что мы сейчас ощущаем — вполне нормальная реакция психики на происходящее вокруг нас. Принятие своего страха и растерянности — первый шаг на пути к избавлению от них.
2
Фокусируемся на рутине
В первую очередь нашему контролю поддаются рабочие и домашние дела. Повторяйте свои ежедневные ритуалы и обязанности, чтобы вернуть ощущение власти над своей жизнью.
3
Помогаем другим
Когда мы поддерживаем кого-либо, то принимаем сильную позицию — это снижает наши собственные тревоги. Поддержите тех, кто в этом нуждается, и вам станет легче.
4
Используем техники расслабления
К ним относится медитация и даже лёгкие физические нагрузки. Также советуем попробовать методику глубокого дыхания: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните.
5
Обращаемся за помощью
Если вы понимаете, что не можете справиться с тревогой самостоятельно, и она мешает жизни — не бойтесь довериться близкому человеку или специалисту.
Правильно принимаем информацию
Большой поток стресса исходит от бесконечного информационного шума. Учимся читать новости правильно, следуя нескольким принципам:
Ограждаем себя от фейков
Посмотрите на все медиа, которые вас окружают, и дайте им критическую оценку. Изучите последние публикации и выберите 2−3 источника, которые вызывают доверие. Но даже в этом случае не стоит слепо верить всему, что вы прочитали.
Отдаём предпочтение первоисточникам
Это поможет избежать дезинформирования. Например, можете подписаться на телеграм-канал своего банка. А вместо изучения очередной статьи будет полезнее вникнуть в новый официальный указ.
Дозируем информацию
Чтобы быть в курсе последних событий, достаточно уделять чтению новостей примерно 30 минут в день.
Постарайтесь сделать так, чтобы новости помогали вам принимать взвешенные решения.
Избегаем эмоциональных сообщений
Минимизируем стресс-факторы
Мы подошли к ещё одному важному пункту, выполнение которого поможет чувствовать себя более уверенно. Подумайте, какие возможные сценарии вызывают у вас тревогу и какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы их исключить.
В условиях нестабильности любой стресс может серьёзно выбить из колеи, будь то неприятности на дороге, внеплановые финансовые расходы или всё сразу. Минимизировать финансовые риски поможет полис ОСАГО, оформленный в надёжной страховой компании с высоким уровнем сервиса.
Обеспечение высокого уровня качества обслуживания клиентов
один из главных приоритетов АО «АльфаСтрахование».
Скорость рассмотрения страхового события не более 20 рабочих дней3.
АО «АльфаСтрахование» имеет рейтинг финансовой устойчивости на уровне «ВВ+"¹ по международной шкале и стабильный наивысший рейтинг финансовой надёжности «ruAAA"².
Полное сопровождение клиента в течение всего срока действия полиса (в том числе при ДТП) и круглосуточная поддержка в мобильном приложении.
Возможность оформить ОСАГО онлайн без посещения офиса и длительных ожиданий в очередях, а также заказать доставку бумажной версии в офис.
Обратите внимание на дополнительные преимущества программы «АльфаПривилегии». Они помогут оформить или продлить страхование того, что важно и дорого для вас.